URHEILIJAN MENESTYS KILPAILUSSA RIIPPUU URHEILIJAN KYVYSTÄ HALLITA TUNTEITAAN
TUO nauttiminen TAKAISIN OMAan peliisi OTTAMALLA
HUONOT FIILIKSET HALTUUN
Tiedoksi:
Pilottikurssin ilmoittautuminen on sulkeutumassa. Nyt on viimeinen hetki tehdä päätös osallistumisesta.
Seuraavan kurssin hinta nousee.
Kuten urheilijat tietävät, jännittäminen, pelko ja muut huonot fiilikset suorituksen aikana voivat tehdä tyhjäksi satojen tuntien harjoittelun.
Jos tunnistat tästä itsesi, tämä on sinulle
Moi! Olen Panu, urheilijoiden mentaalivalmentaja ja Huippusuoritus.fi:n perustaja. Autan urheilijoita nousemaan uudelle tasolle, jonka he ovat kovalla harjoittelulla ansainneet.
Käynnistätkö vahingossa suorituksen aikana mielesi haittaohjelman?
Sama asia oli jo tapahtunut sinulle niin monet kerrat. Treeneissä kovaa vetäminen, suorastaan säälimätön asenne ja totaalinen itsevarmuus olivat tuttuja asioita sinulle. Ajattelit mielessäsi, että tällä kertaa näytät muille miten kisataan. Jos näiden treenien perusteella olisi jaettu kisasijoituksia, olisit korkealla.
Kilpailu oli kuitenkin hankala.
Latautumisesi oli mennyt yli. Jännitit kilpailua ehkä jopa tavallistakin enemmän, koska treenit olivat menneet niin hyvin. Ajattelit, että petät valmentajan ja kaverit, jos nyt ei tule hyvää tulosta. Tämä ilmeni hermoiluna.
Taklataksesi jännitystä ja epäonnistumisen pelkoa, ryhdyit kisaamaan varman päälle. Kiinnitit huomiota erityisesti siihen, ettet tee virheitä.
Ja niitä virheitä urheilussa kuitenkin tulee, joten suorituksesi muuttui koko ajan enemmän varmistelevaksi. Samalla uskosi omiin mahdollisuuksiisi pieneni hetki hetkeltä.
Lopulta kisa päättyi samoin, kuten monta kertaa aikaisemminkin. Kisoista tuli huonompi tulos, mitä kuntosi oikeasti edellyttää.
"Tämä on niin väärin! Yritin toimia järkevästi! Jos on epävarma olo, niin pitää ottaa varman päälle! Tai jos jännittää, niin rauhallisesti vaan alussa! Näinhän sitä pitää tehdä! Miksi en vaan onnistu?"
Ja koska tämä on sinulle tuttua, minä kerron sinulle asian, jonka itsekin jo urheiljana sisimmässäsi tiedät:
Mitä normaalimmalta tämä ajattelu sinusta tuntui, sitä väkevämpänä pääkoneistosi haittaohjelma jyllää.
Ei ihme, ettei tuloksia ole tullut.
"Mutta tarvitsen vain lisää treeniä! Kyse on tekniikasta, ei mistään haittaohjelmasta!" saatat sanoa.
Jos näin olisi oikeasti, tekisit kisoissa ja harjoituksissa samanlaisia hyviä tuloksia.
Seuraavaksi mielesi ehkä yrittää vakuutella , että sinulle tulee myös harjoituksissa jäätymisiä, epäonnistumisia! Kyse ei siis ole kisojen ongelmasta!
Ikävä kyllä mielesi haittaohjelma yrittää pyristellä vaan vastaan, koska olet jo alkanut kyseenalaistaa toimintaasi. Jos jäädyt harjoituksissakin, niin se tosiasia kertoo siitä, että haittaohjelma on jylläämässä myös harjoittelusi aikana. Sen poistaminen sinulle urheilijana on entistä tärkeämpää.
Miten paljon annatkaan tasoitusta muille, koska kisaamisen lisäksi myös harjoittelet epäoptimaalisesti?
Miten sitten voit korjata asian?
Oletko jo kokeillut näitä keinoja ja todennut, etteivät ne toimi?
Mutta, mutta..! Eikö näin sitten kannattaisi tehdä?
Joskus näistäkin voi olla hyötyä. Mutta näiden menetelmien käyttö saattaa aiheuttaa muita ongelmia, koska ne eivät harjoituta mieltäsi oikealla tavalla.
Oletko kiinnostunut oppimaan yhden urheilijan TÄRKEIMMISTÄ taidoista ja kenties samalla MUUTTAMAAN tilanteesi - eli hallitsemaan huonoja tunteita?
Valmennan niin ammatti- kuin amatööriurheilijoita.
Yksi yleisimmistä asioista on kisaamiseen liittyvä hermoilu, jännittäminen tai pelko. Riippumatta urheilijan tasosta.
Urheilijan huonot fiilikset suorituksen aikana tai kisassa eivät todellakaan ole harvinaisia.
Ammattilaisen kokema kisajännitys voi olla aivan samaa jännitystä, jota suomalainen kokee mökillään, kun heitetään kahden euron tikkakisaa. Mekanismit jännityksen taustalla ovat samat, vaikka panokset ovat toki kovin kovin erilaiset.
Olen valmentanut myös paljon kiipeilijöitä putoamisen pelon takia. Miten on mahdollista! Eiväthän kiipeilijät pelkää korkeita paikkoja tai putoamista! saatat ajatella. Tosiasiassa kiipeilijätkin saattavat pelätä korkeita paikkoja tai putoamista ihan normaaliin tapaan.
Urheilijana tiedät aivan hyvin, että jännitys on myrkkyä kisasuoritukselle. Tämän tunnistavat kaikki urheilijat. Mutta miksi asialle ei tehdä mitään?
Ihmiset eivät tiedä, että tunteiden muuttaminen ylipäänsä on mahdollista.
Mutta onneksi tunteita voi treenata.
Tunnetreeni on menetelmä, jonka perusteella fiiliksiä voi hallita, treenata ja muokata
Jotta huonoja fiiliksiä pystyy hallitsemaan, täytyy osata pureutua oikeisiin asioihin.
Hallitsemisen kannalta on syytä ymmärtää kaksi tärkeää asiaa:
- Minkä perusteella tunteet syntyvät? Eli mitkä ovat tunteiden syntymekanismit.
- Miten näihin syntymekanismeihin vaikutetaan.
Jos nämä kaksi asiaa eivät ole kohdallaan, jännityksen liennytysyritykset voivat olla sattuman kauppaa. Tai jopa jännitystä pahentavia.
Menetelmää, joka ottaa nämä kaksi asiaa huomioon, kutsun tunnetreeniksi.
Olen sitä mieltä, että mentaaliharjoitteiden ja -ohjeiden tulee olla konkreettisia ja tehokkaita.
Näiden perusteella olen rakentanut sinulle ytimekkään ratkaisun, joka noudattaa tunnetreeni-menetelmää.
Urheilijoiden mentaalivalmentaja Panu Kuhlbergin käytännönläheinen & tehokas verkkokurssi
Kisaaminen kuntoon 1: HUONOT TUNTEET HALLINTAAN
"Urheilijan menestys kilpailussa riippuu urheilijan kyvystä hallita tunteitaan."
- TEESI 1: Mentaalivalmentaja Panu Kuhlbergin Huippusuoritusopas
Tällä pilottikurssilla keskitymme huonojen tunteiden - erityisesti pelon ja jännittämisen - hallintaan.
Konkreettisesti, tehokkaasti ja ytimekkäästi.
- 1Kilpailijan ensiapupakkaus: mikäli huono fiilis on jo päässyt yllättämään, tämä ensiapupakkaus auttaa sinua katkaisemaan tunteen.
- 2Saat sähköpostilla linkin aina uuteen materiaaliin.
- 3Ytimekäs ja kohdistettu kurssi saa sinut käymään sen läpi - ja saavuttamaan tuloksia!
- 4Kurssi on perustuu Tunnetreeni-menetelmään: Vain vaikuttamalla oikeisiin asioihin saat tuloksia.
- 5Pilottikurssi alkaa 1.3.2019, mutta tämä tarjous menee umpeen jo ennen sitä!
Tässä kaikki mitä saat pilottikurssilla
Käsiteltäviä asioita
1
Milloin pelosta tai jännityksestä kannattaa pyrkiä eroon? Milloin ei?
2
Urheilijan ensiapupakkaus: jännityksen sattuessa tee näin!
3
Mitä tulee tehdä, jotta sinua ei vastaisuudessakaan jännitä?
4
Tyypilliset virheet jännityksen poistamiseksi.
Kommentteja valmennuksessani olleilta
“Epäonnistumisten pyyhkiminen mielestä pois ja keskittyminen”
“Keskustelut Panun kanssa ovat olleet erittäin mielenkiintoisia ja kaikin tavoin antoisia. Panu havainnoi ja pureutuu asioihin, jotka askaruttavat juuri minua.
Koen, että olen saanut henkistä vahvuutta suoriutua pelitilanteista paremmin. Erityisesti mentaalivalmennuksesta on ollut apua tilanteissa, joissa huono suoritus pitää pyyhkiä pois mielestä ja keskittyä tulevaan – siten motivaation löytäminen on myös helpompaa.
Panun kanssa on helppo jutella."
Casper Simberg
- Maajoukkuegolfari, Season Golf Academy
"Kilpailustressin hallinta ja taisteluspiritin laukaiseminen"
“Valmistautuessani KSI Karaten arvokilpailuihin vuonna 2013, tutustuin Panu Kuhlbergin mentaalivalmennusmenetelmiin.
Jo muutaman tapaamisen jälkeen sain erittäin tehokkaita työkaluja kilpailustressin hallintaan sekä menetelmän oikean henkisen taisteluspiritin aktivoimiseen juuri silloin kun itse haluan.
Karaten arvokisoissa kilpailijat ovat fyysisesti ja teknisesti hyvin samalla tasolla, jolloin erot tapahtuvat pääasiassa mentaalitasolla.
Panun menetelmät olivat vahvasti mukana apuna saavuttaessani omassa sarjassani KSI Karaten SM-kultaa, EM- ja MM-hopeaa.
Suosittelen lämpimästi kokeilemaan Panun mentaalivalmennuspalveluita."
Kai Tulonen
- Karateka, 4. Dan, SM-, EM- ja MM-mitalisti, Espoon Shukokai Karate
"Tippumisen pelko lähtenyt ihan kokonaan!"
“Moi Panu
Kävin sun luona valmennuksessa toissa viikolla, ja ajattelin ilmoitella miten menee.
Kiipeilypelko tai oikeastaan se tippumisen pelko on lähtenyt ihan kokonaan, olen nyt muutaman kerran käynyt köysittelemässä, eikä pelosta näy merkkiäkään, mikä tuntuu ihan mielettömältä!
Nyt kun on viimeiset kaksi vuotta kiivennyt 5c reittejä kun ei vaikeammille ole uskaltanut lähteä, niin on ollut aika huikeeta huomata kuinka helposti 6b ja 6b+ reititkin nyt menevät (mitä en ikinä olisi uskonut), ja mieli tekee koko ajan vaikeammille reiteille. Vielä en ole kertaakaan tippunut, tosin pari kertaa se on ollut jo lähellä, ja normaalisti näissä tilanteissa olisi täysi paniikki ollut päällä, mutta nyt ei vaan haittaa yhtään vaikka tippuisikin, eikä sitä tippumista oikeastaan ajattele ollenkaan kiipeillessä, kun ennen ei juuri muuta ollutkaan mielessä.
Aivan eri fiilis lähteä nyt kiipeilemään, kiitos Panu! :)"
Essi
- Kiipeilijä
Pilottiryhmän BONUS
Riippuen kysynnästä, pilottikurssin jälkeen on tarkoitus tehdä tästä kurssista päivitetty versio. Päivitetty kurssi tulee maksamaan selvästi enemmän kuin tämä pilotti, koska olen pystynyt parantamaan sitä palautteesi avulla.
Kun osallistut nyt pilottiryhmään, saat pääsyn myös pilottikurssin jälkeiseen mahdolliseen päivitettyyn versioon. Ilmaiseksi.
Tämä on nyt se tarjous, jota odotat. Helpompaa tapaa saada urheilijoiden mentaalivalmennus ei ole. Myöhemmin ei tällaista tarjousta saa.
Tervetuloa pilottiverkkokurssille!
Tarjoan tätä pilottikurssia juuri sinulle, koska olet todennäköisesti sähköpostilistallani. Tiedän sinun olevan kiinnostunut suorituskyvyn parantamisesta, koska luet tätä sivua.
Haluan aloittaa kurssin tekemisen heti kaikille tärkeällä teemalla:
Urheilijan tunteiden hallinnalla.
Tällä kertaa nimenomaan huonojen tunteiden hallintaan - erityisesti jännityksen ja pelon aiheuttamien oireiden poistaminen.
Moni ei ole edes ajatellut, että voisi päästä eroon jännityksestä, saati pelosta. Kuitenkin ne ovat tunteita, jotka voivat merkittävästi heikentää suoritustasi.
Kun opit, miten hallitset jännityksen juurisyitä, kisatulokset voivat nousta aivan uudelle tasolle. Ja erityisesti - pääset nauttimaan itse kisaamisesta ja urheilemisesta.
Perustaksani yhdelle pitkälle valmennuskäynnille on 248 euroa.
Asiantuntijatietoon pohjautuvat verkkokurssit ovat usein 179 euroa tai 148 euroa.
Mutta sinun hintasi tästä pilottikurssista ei ole 248 euroa.
Huom: Tarjous voimassa vain pilottikurssille joka alkaa 1.3.
Sinun hintasi on ainoastaan 36 EUR. Ja se sisältää myös arvonlisäveron.
Maksaminen hoituu 100% turvallisesti tutulla verkkopankilla, luottokortilla tai vaikka MobilePayllä. Tätä helpommaksi ei uuden suunnan aloitus tule. Kiität itseäsi myöhemmin.
100% tyytyväisyystakuu
Maksaminen turvallisesti tutuilla verkkopankeilla tai luottokortilla
100% Tyytyväisyystakuu
Saat pilottikurssille 30 päivän 100% tyytyväisyystakuun. Se tarkoittaa sitä, että jos kurssin harjoitukset eivät vakuuta sinua ja et ole tyytyväinen kurssiin, saat rahasi takaisin. Lähetä vain viesti, niin palautan rahasi takaisin.
Panun luennoista ja koulutuksista sanottua
Kouluttajataidot mahtavat - keep it going
Opetustyyli on hyvä ja kouluttajataidot mahtavat, keep it going. Valmennuksen sisältö on hyödyllinen + kiinnostava.
Laajasti ja havainnollisesti ymmärrettävää asiaa
Erittäin laajasti hyvää asiaa, joita voi käyttää hyväksi harjoitus- ja kisatilanteissa. Panu osaa hyvin havainnollistaa asiat, joista puhuu ja sen avulla asiat pystyy ymmärtämään selkeästi.
Fiilis seuraavista kisoista itsevarma - tiesi mistä puhuu
Todella hyödyllinen, sai paljon irti ja fiilis seuraavista kisoista on itsevarma. Tiesi mistä puhuu, opetustyyli oli mielenkiintoinen, ei koskaan tylsää.
Panu Kuhlberg
Urheilijoiden mentaalivalmentaja ja
Huippusuoritus.fi ja Light On Gravityn perustaja
Panu Kuhlberg - Valmentajasi
Panu Kuhlberg valmentaa urheilijoita ja yrityksiä ajattelemaan entistä paremmalla tavalla. Hän valmentaa useita Suomen huippu-golfareita ja muita urheilijoita – lajista riippumatta. Panulla on huippu-urheilutausta ja muun muassa Euroopan mestaruus amerikkalaisessa jalkapallossa. Panu on myös pelannut Italian Golden Leaguessa. Muita hänen lajejaan ovat olleet esimerkiksi yleisurheilu, telinevoimistelu, maastopyöräily, kiipeily, sulkapallo ja moottoripyöräily. Himalajalla hän on huiputtanut Island Peak-vuoren (6189m).
Yritykset arvostavat myös Panun kansainvälistä johtamiskokemusta työelämässä. Yli kymmenen vuoden aikana jalostunut projektinhallinnan erikoisosaaminen on kiteytynyt taidoksi saada asioita aikaiseksi työelämän kaikilla tasoilla. Panu kouluttaa ja luennoi yrityksissä ja muissa organisaatioissa, kuten yliopistoissa.
"Mutta Panu, en tarvitse mentaalivalmennusta!"
Ajatellaan, että kuvitteellinen Kimmo-keihäänheittäjä puhuu treenaamisesta.
"Keihäänheittäjälle räjähtävä voima on yksi tärkeimpiä asioita. Ilman sitä kisoissa ei pärjää. Se on oikeastaan kaikille kisaajille itsestään selvää. Räjähtävyyttä voi kehittää tehokkaasti harjoituksilla, kun ymmärtää miten lihakset toimivat. Ja ilman muuta keihäänheittäjä treenaa räjähtävyyttä koko uran ajan - oli kuinka hyvä tahansa."
Nyt lue tuo teksti uudestaan, mutta muuta nämä sanat:
- Räjähtävä voima/räjähtävyys = henkinen kantti
- lihakset = mieli
Tosiasiassa jokainen urheilija hyötyy siitä, että osaa hallita tunteitaan. Monet tavalliset "maalaisjärjellä" perustellut tavat jännityksen hallintaan eivät kestä tarkempaa tarkastelua.
Perustin Huippusuoritus.fi -sivuston, koska haluan että sinäkin osaat vaikuttaa suoritukseesi positiivisesti.
"Mentaalivalmennus ei toimi?"
Tiesitkö, että meta-tutkimusten mukaan mentaalivalmennus parantaa merkittävästi suorituskykyä? [*]
Jos et ole vielä aloittanut mentaaliharjoittelua, koska olet ajatellut ettei se toimi, et "tarvitse" sitä, tai se on liian hankalaa - nyt on mahtava tilaisuus kokeilla.
[*] "Results indicated that mental practice has a positive and significant effect on performance..." Driskell, James & Copper, Carolyn & Moran, Aidan. (1994). Does Mental Practice Enhance Performance?. Journal of Applied Psychology. 79. 481-492.
Haen pilottikurssille urheilijoita, jotka haluavat oppia konkreettisesti miten huonot tunteet muutetaan tehokkaasti paremmiksi
Olen valmentanut useita urheilijoita jännityksen takia. Valmennuksessani on ollut myös useita kiipeilijöitä putoamisen pelon takia. Mutta hyödyt kurssista, vaikkei sinua erityisemmin jännitä. Miksi? Koska opit, miten hallitset tunteitasi. Tämä taito on kaikkien urheilijoiden suorituskyvyn ytimessä.
100% Tyytyväisyystakuu 30 päivää
Turvalliset ja monipuoliset maksuvaihtoehdot
Usein kysyttäjä kysymyksiä
Minua ei jännitä tai pelota kisoissa! Onko kurssista hyötyä?
Miksi kurssi on niin halpa?
Voinko maksaa liikuntaseteleillä?
Kuinka kauan kurssi kestää?
Pääsenkö varmasti eroon jännityksestä tällä pilottikurssilla?
Sopiiko kurssi lapselle?
P.S.: Tämä on pilottikurssi. Muista, että saat BONUKSENA pääsyn päivitettyyn versioon ilmaiseksi, mikäli kysyntää kurssille on!
© 2019 Light On Gravity | Panu Kuhlberg